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成長ホルモンで胸を大きくすることができるの?

<成長ホルモンとは>
・分泌される時期
成長ホルモンは、13〜17歳くらいの成長期に一番多く分泌されます。
”成長ホルモン”という名前だから成長期だけに分泌されるわけではありません。
成長期を過ぎても分泌され続け、身体の細胞を活性化させたり身体になくてはならない成分です。

 

・筋肉強化で大胸筋アップ
成長ホルモンは、筋肉を強くすることにも一役かっています。
重いダンベルなどを持ってのウェイトトレーニングや短距離走などの、瞬発力の必要な筋力トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌され、筋肉を強くしていきます。

 

胸の土台である大胸筋を筋トレで鍛えれば、成長ホルモンが分泌され大胸筋を強くしてくれます。
大胸筋を厚くして胸を大きくするのです。

 

 

・主な働き
成長ホルモンは、主に視床下部の脳下垂体を中心として分泌されます。
胃腸や甲状腺などの各器官に分泌されることでその組織の成長を促し、また代謝をコントロールすることが主な成長ホルモンの働きです。
ただし、これらは成長ホルモンの信号を受け取ることができる受容体が必要で、受容体に働きかけることで成長や代謝が促されます。

 

・各器官の受容体
骨を成長させるときに必要なのは、「骨端線(こったんせん)」と呼ばれる骨の受容体です。
成長ホルモンが骨端線に働きかけて骨が成長し、身長が伸びていきます。

 

胸の成長ホルモンの信号を受け取る受容体は、「ラクトゲン受容体」と呼ばれています。
胸に届いた成長ホルモンは、ラクトゲン受容体に働きかけます。

 

 

・ラクトゲン受容体
ラクトゲン受容体は、10〜30歳くらいで作られ活性化すると言われています。
人によっては成長期の10代に作られてうまく成長ホルモンの信号を受け取ることができますが、30代になってようやく作られるという人もいます。
さらに、ラクトゲン受容体はすべての女性にあるものではなく、一生作られない人もいるのです。

 

成長ホルモンがどれだけ胸に届いても、成長ホルモンの信号を受け取るラクトゲン受容体がなければ胸への働きかけができず、胸を大きくすることができません。

 

 

・まだ、謎
自分の胸にはラクトゲン受容体があるのだろうか、知りたいですよね。
どうしたらラクトゲン受容体が作られるのか、活性化できるのか、かなり気になります。
しかし、残念ながら現段階でそれらを知ることはできません。
まだわかっていないのです。

 

わかっていることは、アミノ酸、ギャバ、Lーオルチニン、Lーアルギニンと呼ばれる成分をよく摂取している人は、ラクトゲン受容体の動きが活発であるという研究結果が発表されている、ということです。
上記成分をよく摂取するようにしたらラクトゲン受容体が作られたり活性化するとは限らず、わからないのです。

 

 

<成長ホルモンを増やす>
ラクトゲン受容体が自分にないかもしれないと、胸を大きくするために成長ホルモンを放っておくのはもったいないことです。
成長ホルモンは代謝をアップする働きもあるため、マッサージなどで脂肪のつく位置を胸へと促すときには代謝アップは欠かせません。
肌が衰えたり、疲れやすくなったりする老化現象を遅らせるためにも、成長ホルモンは必要です。

 

食事、睡眠、運動によって成長ホルモンの分泌を促します。

 

・睡眠によって増やす
1日のうち睡眠中に多く成長ホルモンが分泌されます。
特に”ノンレム睡眠”と呼ばれる深い眠りの時間に多く分泌されます。

 

よく、「22時〜2時は睡眠のゴールデンタイム」と言われますが、その間に寝ないと成長ホルモンが分泌されないわけではありません。
眠りはじめてからだいたい3時間のうちに成長ホルモンは分泌されます。

 

寝る時間と質で言うなら、質の方が重要で、22時までに寝ても、眠りはじめの3時間に深く眠れないと、成長ホルモンは多く分泌されません。

 

 

・食事によって増やす
成長ホルモンは、アミノ酸でできていて、主にタンパク質が分解されて作られます。
アミノ酸とは、タンパク質の一種です。
タンパク質は、お肉やお魚、乳製品や白米などいろんな食品に含まれています。
一つのものを過剰に食べるとホルモンバランスが崩れたりしますので、バランス良く食事をしましょう。

 

食事でおすすめなのは、間食をせずお腹を空腹にしてから食べること、です。
胃の中に何もないときに食べ物を食べて胃壁が刺激を受けると、成長ホルモンが分泌されます。
空腹になる前にダラダラと何かを食べ続けると、食事を通してうまく成長ホルモンが分泌されませんので気をつけましょう。

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